Burn-out und Work-Life-Balance

Als Supervisorin und Coach biete ich Unterstützung bei der Klärung von Fragen und Themen, die sich aus beruflichen Anforderungen ergeben, besonders in belastenden Situationen. Daraus ergibt sich oft das Thema Work-Life-Balance.

Kennen Sie diesen Satz? “Ich kann leider nicht, ich muss arbeiten.“

Sie planen etwas freie Zeit für sich und plötzlich kommt etwas Berufliches dazwischen. Ruft der Chef, der Kollege oder die Kollegin, gehen auch schon die beruflichen Aufgaben vor. Sie verschieben wieder einmal…

  • Sport und Bewegung für Ihre Gesundheit

  • Wertvolle Zeit für Ihre Beziehung oder Ihre Familie

  • Persönliche Termine, Ruhepausen und Zeit für sich selbst

Das private Leben in Warteposition

Das private Leben kommt in eine Warteposition, samt persönlichen Wünschen und Bedürfnissen. Beruflich funktionieren Sie. Im Arbeitsalltag findet man leicht und schnell Anerkennung, kann die eigenen Fähigkeiten und Talente beweisen und erfolgreich sein. Ein “Nein” ist schwierig, der berufliche Leistungsdruck hoch, stärker aber noch Pflichtbewusstsein und Loyalität. So verschieben Sie wieder einmal Ihr persönliches und privates Leben. 

Wenn der Druck zu hoch wird

Wenn der Druck zu hoch wird, kann es zu körperlichen und psychischen Beschwerden kommen, von Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Leistungsabfall, Depressionen bis hin zum Burn-out. Lt. WHO fallen für ein Unternehmen Kosten in Höhe von mindestens € 39.000,- an, wenn ein Mitarbeiter wegen Burn-out ausfällt. Die Kosten sind weitaus höher, wenn es sich um eine Fachkraft oder eine Führungsperson handelt. 

Überforderung, Stress und Belastung am Arbeitsplatz sind ernstzunehmend!

Warum kommt es zum Burn-out?

Die Gründe für ein Burn-out sind vielschichtig. Die Auslöser für ein Burn-out sind auf beruflicher und privater Ebene zu finden, zum Beispiel:

  • Versteckte Konflikte in Organisationen

  • Unklare Rollen- und Aufgabenverteilungen

  • Hohe Anforderungen und Belastungen

  • Perfektionismus und Leistungsdruck

  • Ständig über die eigenen Grenzen zu gehen

  • Angst vor Arbeitslosigkeit, Veränderungen

Belastende Situationen zeigen sich körperlich, z. Bsp. im Nacken oder Rücken. Schwächegefühle und Schlafstörungen sind ebenso ein Zeichen. Steigt die persönliche und/oder berufliche Belastung stetig, und fehlt der gesunde Ausgleich, kann sich ein Burn-out entwickeln. In meiner Arbeit erfahre ich immer wieder, mit welchen beruflichen und privaten Herausforderungen Menschen konfrontiert sind. Ziel der gemeinsamen Arbeit ist es, persönliche Ressourcen zu aktivieren, die eine gesunde Work-Life-Balance unterstützen. 

Die 4 Elemente der Work-Life-Balance

Das Konzept der Work-Life-Balance baut auf folgenden vier Elementen auf:

  • Gesundheit

  • Sinn & Werte

  • Beziehungen

  • Arbeit

Seelisches und körperliches Wohlbefinden (Gesundheit) stehen in Wechselwirkung zu Leistungsorientierung und Pflichtbewusstsein (Arbeit). Beides wirkt sich auf die Qualität unserer Beziehungen aus, ebenso auf unsere Einstellung und unser Denken. 

Im Coaching und der Supervision unterstütze ich dabei, neue Perspektiven und Lösungsmöglichkeiten zu entwickeln, dabei zu verstehen, warum es zu einer Überforderung gekommen ist bzw. kommt. 

Das Ziel: Zufrieden und gesund!

Mit Coachings und Supervisionen unterstütze ich Menschen dabei, die Anforderungen und Herausforderungen der beruflichen Welt zu reflektieren und zu meistern. Ziel ist es, die persönliche Zufriedenheit und Gesundheit zu fördern.

Wie unterscheiden sich Coaching und Supervision?​

Die Supervision hat folgende Aufgaben: Veränderungen zu begleiten, Konflikte zu lösen, Teamfähigkeit zu  stärken, Perspektiven aufzuzeigen, Arbeitseffizienz zu steigern, die Zusammenarbeit und Kommunikation zu fördern sowie Klarheit in Bezug auf Rollen und Zuständigkeiten zu schaffen.

Die Arbeit im sozialen Bereich benötigt besondere Aufmerksamkeit, da die Mitarbeiter*innen und Helfer*innen meist Situationen ausgesetzt sind, die psychisch und auch physisch stark belasten. Die Supervision dient dabei der Psychohygiene als regelmäßige berufsbegleitende Maßnahme.

Das Coaching bietet einen Raum zur Reflexion. Oft reichen wenige Sitzungen, um Veränderungen zum Positiven zu bewirken. Alles, das Ihnen ein Anliegen ist, kann im Coaching thematisiert werden. Ziel im Coaching ist es, Ihre persönlichen Stärken zu stärken, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit zu fördern, um dadurch gesteckte Ziele zu erreichen. 

Wertschätzend und unvoreingenommen

Bereits seit über 30 Jahren arbeite ich mit Menschen zusammen, die sich Lösungen für ihre Anliegen wünschen, sei es im Beruf, im sozialen Umfeld oder in der Partnerschaft. Menschen auf dem Weg zu Freude, Erfolg, Gesundheit und Zufriedenheit zu begleiten, liegt mir besonders am Herzen – unvoreingenommen, empathisch, mit Respekt und Wertschätzung.  

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Unverbindliches Erstgespräch

Kontaktieren Sie mich sehr gerne telefonisch oder per E-mail für ein unverbindliches Erstgespräch. Ich freue mich sehr auf das persönliche Kennenlernen.

Psychotherapie in 1220 Wien

Meine Praxis befindet sich nahe der U1 Station Alte Donau in 1220 Wien. Von der U-Bahn-Station zur Nauschgasse 4 beträgt der Fußweg ca. 6 bis 7 Minuten.

Waltraud Kern, Psychotherapeutin, 1220 Wien, Nauschgasse 4

Karte mit Unterstützung der Initiative OpenStreetMap-Mitwirkende; CC BY-SA

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Sollte es Ihnen nicht möglich sein, einen Termin einhalten zu können, bitte ich Sie um eine rechtzeitige Absage, mindestens 24 Stunden vor Sitzungsbeginn. Bei rechtzeitiger Absage wird das Honorar für den abgesagten Termin nicht verrechnet.

Terminabsagen sind per Anruf, E-Mail oder SMS möglich.

Logo Waltraud Kern, Systemische Familientherapeutin in 1220 Wien

Waltraud Kern
Psychotherapeutin

Nauschgasse 4/4/7
1220 Wien, Österreich

Mobil: +43 664 117 2331
E-Mail: office@waltraudkern.at

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Hotlines rund um die Uhr erreichbar

Für Erwachsene

Telefonberatung: 142
Sozialpsychiatrischer Notdienst: 01 313 30

Für Kinder und Jugendliche

Rat auf Draht: 147

Für Frauen

24h-Frauen-Notruf der Stadt Wien: 01 71 71 9
Notruf der Wiener Frauenhäuser: 05 77 22
Frauen-Helpline gegen Gewalt: 0800 222 555

Für Männer

Männernotruf: 0800 246 247

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